健康=財産

食生活から健康を

健康を手に入れるためには、「食生活から」というのが僕の考え方です。

下記の本「ライフスタイル革命―私たちの健康と幸福と地球のために」

を参考にダイエットをメインとして健康を維持していこうと思います。

考え方レシ4週間ダイエットメニューを基調として、

健康雑学ダイエット法を紹介していきます。

また、いかに「美しく生きる」かをテーマとしてホームページを作成しています。

美しくあるための身体、美しくあるための内面(健康)、美しくあるための生きるための考え方など

真面目に考えているところもありますが、気軽に立ち寄ってください。

ライフスタイル革命―私たちの健康と幸福と地球のために

[Book] ライフスタイル革命―私たちの健康と幸福と地球のために/ハーヴィー・ダイアモンド、マリリン・ダイアモンド著、松田麻美子訳

本書のポイントは次の通りです。

  • 毎日の食事に関する基本原則
    • 朝食: フルーツジュース。フルーツサラダや新鮮な果物をいくらでも。
    • 昼食: 大盛りのサラダ。ドレッシングは自由。パンやご飯もOK。
    • 夕食: フレッシュ・ベジタブル・カクテル。ご飯類、温野菜のサラダ。肉や魚もOKですが、パンやご飯と組み合わせないように。
  • (ダイエットに伴う)体力の低下を改善する。(運動で)
  • ナチュラル・ハイジーン(自然健康法)
  • 原則1 水分を多く含む食べ物を食べること
    • 70%の水分を含んだ食べ物(果物と野菜)と、30%の凝縮食品(果物、野菜以外のものすべて)を取る
  • 原則2 食べ物は正しく組み合わせて食べること
    • 肉は野菜と一緒に、パンも野菜と一緒に食べ合わせる
  • 原則3 果物を正しく食べること
    • 果物の正しい食べ方1 新鮮な果物だけを食べる
    • 果物の正しい食べ方2 空腹時にのみ食べる

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